서치라이트

마라톤 출전 전날에는 탄수화물 섭취가 필수적입니다.   1. 왜 마라톤 전날 탄수화물을 먹어야 할까? 마라톤은 긴 시간 동안 에너지를 지속적으로 소비하는 운동이기 때문에,출전 전날 체내 글리코겐(에너지원)을 충분히 저장하는 것이 중요합니다. 탄수화물은 체내에서 글리코겐으로 변환되어 근육과 간에 저장되며,마라톤 중 지구력을 유지하고 피로를 늦추는 핵심 역할을 합니다.   ✔ 충분한 탄수화물을 섭취하면 → 경기 도중 에너지가 안정적으로 공급됨✔ 탄수화물이 부족하면 → 레이스 중반 이후 "벽(Wall) 현상"이 나타나 급격한 피로감을 느낌    2. 탄수화물 로딩(Carbo-Loading) 방법  탄수화물 로딩이란, 마라톤 전날 탄수화물을 충분히 섭취하여 체내 글리코겐을 극대화하는 전략입니다.  ✅ 마라톤 전..

마라톤을 처음 도전하는 사람이라면 어떤 준비물이 필요한지 고민될 수 있습니다.러닝화부터 보조용품까지 제대로 준비하면 부상 없이 즐겁게 마라톤을 완주할 확률이 높아집니다.오늘은 마라톤 입문자를 위한 필수 준비물을 정리해보겠습니다.      1. 러닝화 – 가장 중요한 준비물 마라톤에서는 신발 선택이 가장 중요합니다.잘못된 신발을 신으면 발목, 무릎, 허리에 부담이 가면서 부상의 위험이 커집니다. 러닝화 선택 기준 쿠셔닝이 충분한 러닝화 → 장거리에서 충격 흡수가 중요발볼이 너무 좁지 않은 제품 → 발이 부을 수 있으므로 여유 있는 사이즈 선택평소 신던 신발보다 0.5~1cm 여유 있는 제품 추천💡 추천 브랜드: 초보자에게 적합한 러닝화 브랜드: 아식스, 뉴발란스, 브룩스, 호카쿠셔닝이 좋은 제품: 아식스..

마포구는 1947년 보스턴 마라톤에서 우승한 고(故) 서윤복 선수를 기리기 위해 제1회 마포 서윤복 마라톤 대회를 개최합니다. ​  대회 개요:일시: 2025년 4월 19일 (토)​ 오전 9시 장소: 서울 마포구 월드컵공원 일대코스: 월드컵공원 내 다양한 코스       참가 신청:신청 기간: 2025년 3월 중 (정확한 일정은 추후 공지)​참가비: 종목에 따라 상이​신청 방법: 마포구청 공식 웹사이트 및 대회 공식 웹사이트를 통해 온라인 신청 가능​    참가자 혜택:레이스 패키지: 공식 티셔츠, 배번호, 기념품 등​완주 메달: 완주자에게 특별 제작된 메달 수여​기록 측정: 공식 기록 인증 및 사진 서비스 제공​    주의사항:건강 상태 확인: 참가 전 건강 검진을 통해 본인의 건강 상태를 확인하시기 ..

​2025년 서울마라톤(동아마라톤)은 3월 16일 일요일에 개최될 예정입니다. ​ 대회 개요:일시: 2025년 3월 16일 (일) 오전 8시 출발​장소: 서울 광화문광장(출발) - 잠실종합운동장(도착)​코스: 풀코스(42.195km)​참가 신청:신청 기간: 2024년 12월 중순부터 시작될 예정이며, 정확한 일정은 공식 웹사이트를 통해 확인하시기 바랍니다.​참가비: 이전 대회 기준으로 약 50,000원이며, 2025년 대회 참가비는 추후 공지될 예정입니다.​신청 방법: 서울마라톤 공식 웹사이트에서 온라인 신청 가능 참가자 혜택:레이스 패키지: 공식 티셔츠, 배번호, 기념품 등​완주 메달: 완주자에게 특별 제작된 메달 수여​기록 측정: 공식 기록 인증 및 사진 서비스 제공​ 주의사항:건강 상태 확인: 참가..

오픈 5분만에 품절되는 스카이런 티켓 오픈 일정이 나왔다. (스카이런 티켓 구매 성공 TIP) - 롯데온 사이트에서 접수 가능 https://www.lotteon.com/ 롯데ON취향을, 브랜드를, 혜택을 발견하는 즐거움. 지금 롯데온에서 만나요www.lotteon.com - 로그인, 기본 배송지 설정, 티셔츠 사이즈 등 미리 선택 하는 것이 좋음 2025년 롯데월드타워 스카이런은 4월 20일 일요일에 개최될 예정입니다. 대회 개요:일시: 2025년 4월 20일 (일) 09:00~18:00장소: 서울 송파구 롯데월드타워 (1층부터 123층까지) 및 아레나광장 일대코스: 총 2,917개의 계단을 오르는 수직 마라톤참가 자격: 18세 이상 65세 미만의 성인 참가 신청:참가 접수는 2025..

2025년 3월 14일 금요일, 오후 4~8시서울 용산구 이태원로 55다길 21    많은 러너에게 사랑을 받는 영국 러닝브랜드 UVU가 한국에 옵니다.  바로 서울 용산 이태원에서 UVU 서울 첫 팝업스토어을 하는데요. 시간은 오후 4시 - 8시 길지 않은 시간 팝업스토어를 열기 때문에 시간에 맞춰 방문하는 것이 중요합니다.     https://uvuclub.com/collections/all-products all productsExplore UVU's Full Sports Apparel Collection: Premium Running Vests, Performance Half Tight Shorts, Track Pants, Hoodies, and More.uvuclub.com       '   ..

2025년 서울 JTBC 마라톤 본 접수기간 (3.17~3.19) 당첨 확률? 본 접수가 3월 17일부터 3월 17일까지 러너블 어플을 통해서 접수 시작된다. 접수 후 당첨 결과를 발표하게 되는데 대한민국 3대 마라톤으로 인기 있는 JTBC 서울마라톤의 당첨 확률은 얼마나 될까?        대회명 :   2025 JTBC 서울마라톤     대회 일정 : 2025년 11월 2일 (일)   대회 장소 : FULL: 잠실종합운동장10K: 여의도 공원 * 상기 장소는 주최 측 사정에 의해 변경될 수 있습니다.           부문 및 인원 :FULL: 1.7만명 / 10K: 1.7만명   참가 자격 :FULL: 만 18세 이상 5시간 이내 완주 가능한 자(2007년11월2일 이전 출생자)10K: 신체 건..

#런푸마팸 3기 모집 🔥 10주 러닝 코칭 클래스 프로그램 - 선정결과는? #디나3 와 함께하는 10주 커리큘럼의 러닝 코칭 프로그램 🏃🏻- ✔️런푸마팸 3기 개요▫️10K 완주반 / HALF 완주반 / HALF PB반 수준별 러닝 클래스 운영▫️클래스별 20명, 총 60명의 러너 모집▫️#나이트로 패키지 제공▫️엘리트 코치진과 함께하는 10주간의 트레이닝▫️주차별 참석 리워드 및 우수 참여자 리워드 지급      -✔️진행 일정▫️크루 신청 기간 : 3월 6일 (목) 오전 10시 오픈 ~ 3월 9일 (일)▫️신청방법 : 푸마 공식 블로그 내 링크 접수 후 신청 or 인스타그램 DM 요청 시 링크 발송 or 인스타그램 프로필 내 링크 확인▫️참가비 : #나이트로 패키지 30만원▫️당첨자 발표 : 3..